
Я худею онлайн!!!
Мой вес сегодня
97.798.7
Я похудела на: 12.7 кг
Индекс массы тела: 30.5
Осталось скинуть: 30.7 кг
Подробные данные
Начальный вес: 111.4 кг
Дней на диете: 97 дней
Отвес за неделю: -0.7 кг
Отвес за месяц: -3 кг
-
Еда без вреда
31.03.2013 18:39привет. Как отвесики? -
Обо мне
19.03.2013 13:40Хорошо, с удовольствием! Вместе эффективней! -
Еда без вреда
19.03.2013 13:23Мои поздравления!!! ! -
Обо мне
19.03.2013 13:22Я с Вами!!! И я тоже худею с помощью блога! Заходите и подписывайтесь! Мой блог - yaxudeyu.ru -
Расчет прогресса похудения
19.03.2013 13:20Буду разбираться!

Гимнастика против целлюлита для внутренней стороны ног
Оптимальная программа тренировок
для начинающих: 15 повторений, 1-2 подхода;
для продвинутых: 15-20 повторений, 3-4 подхода.
Упражнение 1. Отведение ноги стоя Встаньте перед стеной и обопритесь обеими руками. Стоя на левой ноге, правую приподнимите и медленно ведите ее перед собой влево и обратно. Обе ноги слегка согнуты в колене. Выполните упражнение в другую сторону.
Упражнение 2. Отведение ноги лежа Лягте набок, голова на вытянутой руке. Положите одну ногу на подушку или мяч. Медленно приподнимите вторую ногу и снова опустите. То же самое выполните в другую сторону.
Упражнение 3. Сжимаем мяч Лягте удобно на спину и подтяните оба колена к корпусу. Зажмите коленями мяч (его можно заменить, например, рулоном туалетной бумаги), сосчитайте до 10, дыхание свободное. Расслабьте ноги. Выполните 3-4 повторения.
Упражнение 4. Вариант упражнения с мячом В положении лежа на спине вытяните ноги вверх, мяч зажат между стопами. Потяните пятки вверх и зажмите мяч пятками. Снова сосчитайте до 10. Выполните 3-4 повторения.
Упражнение 5. Стретчинг Стоя примите положение ноги врозь и широко расставлены. Вес перенесите на левую ногу и согните ее в колене. Правую ногу поставьте на пятку и потяните носок на себя. Отставьте ягодицы назад, спину держите ровно, корпус подайте вперед, грудь выпятите. Оставайтесь в этой позе 15-20 секунд. Выполните то же самое в другую сторону (по 1 повторению в каждую сторону).